認知行動療法

ストレスについて認知行動療法という方法が有効であることを前回の記事の中で説明をし、その中でも考え方を切り替えることで気分が楽になるということをお示ししました。今回は自分の行動を変えることでストレスを溜めないようにするにはどのようにすればいいのかということを2つの条件付けを説明しながらお話をしました。ストレスを減らすというよりは行動を変えるためにどうしたらいいかということを解説しております。

ストレスは日常的に感じてしまいますがその状況をそもそもストレスであるととらえているのも自分自身です。ついついストレスを自分自身で大きくとらえてしまってイライラを募らせてしまっているなんていうことも多いですので、できるだけ目の前の出来事を大きなストレスにしてしまわないように、認知行動療法というツールを通じて柔軟な考え方や行動パターンをとれるように解説をしていきます