ストレスに対して様々な対処法を考えるのは大切なことですが、一人で対処するには限界があります。周りに自分の悩みを共有できれば良いですが、いつも誰かが聞いてくれるとは限りません。今回は一人で抱えきれない悩みを持った際に頼れるカウンセリングについて解説します。また、カウンセリングを受けるかどうか、どんなカウンセラーを選ぶとよいのかがわかるように専門家視点で解説をしています。

ストレスについて認知行動療法という方法が有効であることを前回の記事の中で説明をし、その中でも考え方を切り替えることで気分が楽になるということをお示ししました。今回は自分の行動を変えることでストレスを溜めないようにするにはどのようにすればいいのかということを2つの条件付けを説明しながらお話をしました。ストレスを減らすというよりは行動を変えるためにどうしたらいいかということを解説しております。