ストレスを軽くするために~バランスよくたくさんのストレス発散法を身に付ける~
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ストレスに対処するためにカウンセリングを活用しよう~専門家視点でカウンセリングを解説~
ストレスに対して様々な対処法を考えるのは大切なことですが、一人で対処するには限界があります。周りに自分の悩みを共有できれば良いですが、いつも誰かが聞いてくれるとは限りません。今回は一人で抱えきれない悩みを持った際に頼れるカウンセリングについて解説します。また、カウンセリングを受けるかどうか、どんなカウンセラーを選ぶとよいのかがわかるように専門家視点で解説をしています。
認知行動療法における「条件付け」とは?〜行動を変えるメカニズム〜
ストレスについて認知行動療法という方法が有効であることを前回の記事の中で説明をし、その中でも考え方を切り替えることで気分が楽になるということをお示ししました。今回は自分の行動を変えることでストレスを溜めないようにするにはどのようにすればいいのかということを2つの条件付けを説明しながらお話をしました。ストレスを減らすというよりは行動を変えるためにどうしたらいいかということを解説しております。
モチベーションを上げる方法〜心理学で学ぶ動機付け〜
ストレス発散をしようにも、やる気がないとそういった活動に取り組むことが難しい。今回はどのようにして自分に必要な活動を自分の日常の活動に取り入れていくのか、「やる気」という観点から説明をしていきます。やる気を上げる方法や、その際の注意点など、今すぐにできるモチベーションコントロールを紹介していきます。
公認心理師について
公認心理士についてざっくりとその業務や定義について説明しています。